Iminutu je potrebné posilňovať vždy, nielen keď začne všade naokolo zúriť pandémia a strašlivá corona, ktorá sa zároveň stála aj nástrojom, ako ľudí tak trocha ovládať. Každá minca má dve strany, média nás vždy ovplyvňovali – to je ich úlohou 🙂 Je dobré sledovať názory rôznych ľudí a tvoriť si ten svoj. Ja si však kladiem otázku, naozaj sme museli zájsť až tak ďaleko, aby sa mnohí medzi nami začali k svojmu zdraviu správať zodpovedne? Asi áno, vždy to tak ja a sme stále len ľudia…
Začnem tým, že budem rada za rešpektovanie môjho názoru, ktorý môže byť iný než váš. Nemusíte čítať článok, ani sa s ním stotožniť. Situáciu nezľahčujem a akceptujem, ak si niekto myslí niečo iné.
Mnohí z nás si to až doteraz neuvedomili, ako veľmi je dôležitá duševná pohoda. Hlavne keď je nápor médii tak veľký a všetci nás strašia. Hlavne keď sa všetko uzavrie a vy zrazu nemôžete ísť nikam. Hlavne keď sa prejde centrom Prahy, ktoré zíva prázdnotou. Hlavne keď si uvedomíte, že slová ako korona, covid, vírus, pandémia, lockdown, obmedzenia sa stali súčasťou každého rozhovoru, ktorý vedieť s kýmkoľvek. Myšlienky vytvárajú realitu. Slová vytvárajú realitu. My vytvárame realitu…
Toto sú veci, ktoré jednoducho ovplyvnia každého z nás. Aj tohto najvyrovnanejšieho človeka. Je to proste tlak. Možno to mnohých dohnalo dokonca k úzkostiam, koré sú super cool medzi 12-15 ročnými teenegarmi, pretože je IN byť strašne SAD (čítajte to, prosím, s nadhľadom, presne tak sa vyjadrujem…).
A mne je proste len smutno z toho, čo všetko sa muselo stať, aby sme spomalili. Aj ja. Nikdy som nebola vďačná za to, že si idem do potravín nakúpiť jedlo. Ale za posledný rok to je highlight mnohých dní. Sme nevďační, sme neprítomní, sme povrchní…
Chcela by som povedať, že sa svet zmení… ALE zatiaľ nie. Každý z nás môžu zmeniť svoju realitu, svoj svet, tým, že zmení seba. Možno tým, že sa hodí do pohody. Psychika má na imunitu a na naše telo obrovský vplyv. A to si nie každý uvedomujeme. (Mám to naozaj sama odskúšané na svojej pleti, ktorá bola veľmi zlá, nakoľko som v sebe živila toxické myšlienky, žila som v napätí, v strese, v neistote. Od kedy som si toto všetko uvedomila a začala som sa starať o svoju dušu, ktorú som dovtedy ignorovala, je moja pleť oveľa lepšia. Akonáhle, ale skĺznem k stresu, zlým myšlienkam a náladam, hneď sa nebudím sama, ale s vyrážkami.)
Začnite od seba
Ak chcete žiť v pohode, nebáť sa vírusov, byť zdravý a spokojný, začnite od seba. Starajte sa nielen o svoj zovňajšok, ale aj o to, čo ukrývate v hlbinách svojej mysle. Nehovorím, že je to ľahké, a že to ide rýchlo. Zlyhania a nechuť sú normálne. Sú súčasťou procesu. A ja by som s vami rada zozdieľala to, čo pomohlo a pomáha mne. Ako teda posilňujem svoju imnunitu?
- Zdravá a vyvážená strava je podľa mňa základ. Občas sú dni, kedy fakt nejem zdravo, kedy jem málo, kedy experimentujem a niekoľko dni v týždni neraňajkujem alebo si občas dám šťavový/smoothie detox. Základ je, že jem fakt veľa zeleniny, ovocia, strukovín, zdravých tukov a už sa snažím aj bielkoviny, ktorých som podľa mňa príjímala málo. Mojou úchylkou sú syry, čo nie je úplne fajn, ale verím, že sa mi s tým podarí zabojovať.
- Niektoré vitamíny užívam aj v tabletkovej podobe na doplnenie (napr. C)
- Pohyb ďalší dôležitý prvok. Hýbem sa veľa a hýbem sa s láskou. Pocitovo. Sú dní, keď idem ráno behať a podvečer si dám silový tréning. Sú dni, kedy behám hodinu a potom si dám ešte jógu. Sú týždne, kedy cvičím 4x silovo a 2x beh. A potom je občas týždeň, v ktorom robím maximálne úplne pomalú jógu, aby som sa natiahla. Lebo proste nemám energiu, tak to nehrotím.
- Spánok – vždy som vedela, že je spánok dôležitý, ale to, čo všetko dokáže s telom spravíť, keď ho máme dostatok a naopak, som ani len netušila, do kým som nežačala čítam knihu „Prečo spíme“ (https://www.martinus.sk/?uItem=310717) – odporúčam.
- Otužovanie – toto ma tak strašne bolí, ale snažím sa si nakonci každej sprchy dopriať pár minút v studenej vode. Ľadovú nedávam (zatiaľ), ale verím, že sa tam dopracujem. Zasa idem na to pomaly a stupeň, ktorý bol pre mňa na začiatku neznesiteľný, už zvládam.
- Meditácia a čas pre seba – ooooch, najlepšie čo pre seba môžete urobiť je venovať sa sebe. Ísť sa prejsť, alebo si spraviť masku na tvár a na vlasy a byť takto cez víkend dve hodiny, pustiť si pesničku a trocha sa zavlniť, atď. Neviem, čo vás baví, ale aspoň na chvíľu každý deň to pre seba spravte. Meditácia je kapitola sama o sebe, má obrovskú silu. Meditovať môžete aj tak, že sa popri prechádzke, posadíte na lavičku, necháte si tvár štekliť lúčami od slnka a bude vnímať, čo cítite, čo počujete.. Na 5 minút vypnete a iba budete. Meditácia nie je o tom nemať žiadnu myšlienku (o skúsených áno, ale nie u začiatočníkov). Meditácia je o prítomnom okamihu.
- Zlepšovanie svojej osoby – nikto z nás nechce stagnovať, a preto si na to musíte vyhradiť čas. Čítajte knihy, počúvajte podcasty, niečo sa naučte alebo skúste niečo nové, pomôžte niekomu, vzdelávajte sa…
To boli také moje tipy a triky. Ostatné nápady aj tu, ale veď viete, že internet je plný všetkéhoo.
0
