Problémy so spánkom kedysi trápili predovšetkým starších ľudí. Dnes trápia omnoho viac mladých ľudí. Je to najmä preto, lebo žijeme hektický život a na spánok jednoducho nemáme toľko času. Pri množstve aktivít a práci je spánok to posledné, na čo myslíme, a to je veľká chyba.
Ak máte problémy so spánkom, vytvorte si dobré podmienky na spanie.
Pravidelná výmena vzduchu – vetranie
Ak nemôžete spávať, problém môže robiť aj zlý vzduch. Najmä v zime a počas letných horúcich dní máme tendenciu úplne nevetrať, čo môže byť chyba. Pravidelná výmena vzduchu, čiže vetranie vám pomôže zbaviť sa problémov so spánkom.
Počas horúcich letných dní vetrajte len skoro ráno – ideálne okolo piatej, šiestej hodiny rannej.
V zime je nutné nárazové vetranie počas dňa. Takto vymeníte vzduch, čo vám pomôže odstrániť problémy so spánkom.
V prípade potreby si vezmite tabletky na spanie. Vyberajte však overené a bezpečné tabletky na spanie a neprekračujte povolené dávkovanie.
Kvalitný paplón a vankúš
Ak si chcete vytvoriť dobré podmienky na spanie, okrem pravidelnej výmeny vzduchu odporúčame kupovať kvalitný paplón a vankúš. Najpraktickejšie sú práve celoročné paplóny. V ponuke nájdete kvalitné paplóny vysokej kvality, ktoré sú vhodné aj pre alergikov.
Kvalitný paplón, ktorý vám poskytne komfort a aj kvalitný vankúš, ktorý vám nebude spôsobovať bolesti krčnej chrbtice, budú ma pozitívny vplyv na váš spánok.
Odporúčame anatomické vankúše. Síce si na začiatku možno budete zvykať na zmenu, uvidíte, zvyknete si.
Žiadna technika
Dobré podmienky na spanie si vytvoríte, ak si do spálne nebudete brať mobily a ani notebooky, či tablety. Žiadna technika pred spaním! Spálňa slúži len na oddych, relax, spánok a akékoľvek nosenie techniky do spálne sa neodporúča, nakoľko vám to bude narúšať spánkový biorytmus.
Zdroj obrázka:
Autor: Stock-Asso / Shutterstock.com
0
