Od zajtra začnem cvičiť. Od pondelka sa začnem zdravo stravovať. O týždeň začnem hľadať informácie ako získať zdravé návyky a zavediem ich do života…Poznáte to? Prestaňte si sľubovať a začnite. Je tu totiž prvý VYVÁŽENÝ KEMP, kde si nielen zacvičíte, ale počas víkendu s nami získate informácie, ako si čo najľahšie zaviesť zdravé návyky do svojho života. A nielen to. Jedlo si spolu aj uvaríme. Bude to taká škola hrou zameraná na pohyb a zdravé stravovanie. Tak čo 😊 Idete do toho spolu s nami?
Miesto: Hotel Zátoka, Senec
Dátum: 27. – 28.10.2018
Hlavný lektor: ex – fitneska, trénerka, poradkyňa na zdravú výživu – NELA SULLENS
Lektor Nordic walking: Eva Zábrodská
Na čo všetko sa môžete tešiť?
SOBOTA
08:30 – 09:00 Príchod
09:00 – 09:15 Privítanie a predstavenie, zoznámenie
09:30 – 11:00 Cvičenie s Nelou (rozcvička, cviky pre zdravý chrbát, strečing)
12:00 – 13:00 Obed
13:30 – 15:00 Nordic Walking – Slnečné jazerá – s Evou Zábrodskou
16:00 – 17:00 Zdravé návyky, ktoré vám navrátia chuť do života
18:00 – 19:30 Príprava zdravej večere – spoločné varenie v “poľnej kuchyni”
19:30 – 20:30 Večera
21:00 – 22:30 Spoločný večer – diskusia, networking, konzultácie
Návod na balance v stravovaní a pohybe
NEDEĽA
Ranná rozcvička (kto bude chcieť) – svižná rozcvička, ktorá vás naštartuje/ Strečing (15-30 min)
8:15 – 09:00 Raňajky
9:00 – 10:30 Spoločné cvičenie – Tréning celého tela + strečing
11:00 – 12:30 Zdravé návyky v stravovaní – ako si správne vybrať jedlo v reštaurácii
a ako odolať nezdravej kombinácii pri švédskych stoloch
12:30 – 13:30 Obed
14:00 – 15:15 Cvičenie – ako si spevňovať problematické partie zadoček, brucho a návod ako cvičiť s dostupnými pomôckami alebo vlastným telom doma
15:30 – 16:00 checkout, spoločná káva, čaj a zdravý koláč
17:00 Záver
Cena: 149 EUR/osoba
Cena zahŕňa: ubytovanie, cvičenia s certifikovanými lektormi, konzultácie, stravu ( 1x raňajky, 2x obed, 1x večera, neskorý checkout), saunu, infrasaunu (kto bude chcieť)
Počet miest je limitovaný!
Viac informácií o lektoroch a prihlášku nájdete tu: www.40plus.sk
0