Cvičenie jogy má svoje výhody a to nielen počas lockdownu, alebo nedajbože karantény. Svet sa mení každý den a dnes možno ešte rýchlejšie! Všetci sme začali tráviť viac času doma.Ale keďže je jeseň,možno to až tak nevadí, či? Treba hľadať pozitíva. Naopak veľkým problémom pre milovníkov pohybu, môže byť práve to, že ho nemajú kde vykonávať. Skúsiť by ste ale mohli napríklad jogu. Napísala som pre vás niekoľko dôvodov, prečo práve joga je tým ideálnym liekom na izoláciu, ale aj nátlak médií.
Joga vás udrží v kondícii – fyzickej aj duševnej
Rovnako ako iné formy cvičenia, aj joga je vynikajúcim spôsobom, ako tonizovať telo a zlepšiť svoje celkové fyzické zdravie. Táto storočná metóda využíva holistický prístup k vášmu zdraviu a zameriava sa na vytvorenie rovnováhy medzi telom a mysľou.
S minimálnym dopadom na telo je joga skvelým spôsobom, ako posilovať svaly bez poškodenia alebo zhoršenia akýchkoľvek problémov, napríklad s citlivými s kĺbmi. Môže tiež pomôcť ako podpora chudnutia, na zvýšenie flexibility, ale aj na budovanie svalov. Nedajte sa totiž zmiasť tým, že ide o pomalý šport. Intenzitu a rýchlosť cvičenia volíte sami, na základe toho, aký štýl jogy sa rozhodnete cvičiť.
- vinjása joga
- yin joga
- hatha joga
- power joga
- asthanga joga
- shanti joga
- iyengar joga
Na jógu nepotrebujete veľa vybavenia
Ďalším skvelým dôvodom, prečo začať s pravidelnou jogou, je potrebné minimálne vybavenie. Väčšinou sa trénuje s podložkou, ale ako počiatočnú alternatívu môžete použiť plážovú osušku, koberec. Na začiatok naozaj nepotrebujete špeciálne jogínske podložky.
Jóga je skvelý nástroj ako na mindfulness
V tomto obzvlášť náročnom období, keď vládne neistota a zdá sa, že nevidíte koniec v dohľade, môže byť joga mimoriadne užitočná pri utíšení mysle. Dýchanie a sústredenie sa len na seba vám pomôže uvoľniť akýkoľvek duševný a emocionálny stres, ktorý môžete pociťovať.
Meditácia mindfulness je prax zameraná na sústredenie mysle na tu a teraz, čím zdokonaľujete a koncentrujete sa na jednu danú vec. Čím viac sa dokážete sústrediť na vec/úlohu/aktivitu, tým menší priestor nechávate svojim voľným myšlienkam.
Aj keď intenzívna fyzická aktivita by v našich životoch mala mať vždy svoje miesto, vďaka úžasným endorfínom, ktoré prídu potom), joga sa viac zameriava na spomalenie tela a mysle a na nastolenie harmónie.
Ak okolo seba máte vášnivé jogínky, v tomto článku som našla super tipy na darčeky. Osobne by som ocenila viaceré z nich, haha. Výhodou je, že ich všetko zoženiete online, nemusíte ani nikam chodiť.
0
