Dlhé sedenie alebo monotónna práca môžu zapríčiniť nepríjemné stuhnutie svalstva, ktoré je často neznesiteľné. Môže to zapríčiniť váš kancelársky nábytok alebo nesprávne držanie tela.
V tom prípade si treba dať chvíľu pauzu a precvičiť svalstvo. To by ste mali absolvovať po každej hodine a pol sedenia. Druhou možnosťou pre lepšie sedenie sú ergonomické stoličky.
Uvoľnenie svalstva pri práci
Je pochopiteľné, že stres a nepohodlie znižujú koncentráciu a kreativitu. Vďaka rôznym cvikom môžete okrem stuhnutých svalov odstrániť aj stres počas pracovnej doby. Tie vám môžu hlavne pred dôležitými momentmi, ako sú prezentácia alebo rozhovor dodať energiu k maximálnemu výkonu.
Doprajte svalom relax prostredníctvom ich napínania a preťahovania. Vďaka tomu sa zbavíte napätia. V tomto prípade vám pomôže aj vizualizácia. Doprajte si pár minút pokoja, zavrite oči a predstavujte si príjemné miesto, kde by ste chceli byť. Rýchla duševná dovolenka môže uvoľniť vašu myseľ a telo.
0
